Les cours collectifs Les Mills

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Les cours collectifs Les Mills

Les cours collectifs Les Mills c’est tout d’abord l’histoire d’une famille néo-zélandaise. Ancienne athlète de haut niveau c’est dans les années 1968 que Les et Colleen ouvrent leur premier club de fitness. Il faudra attendre les années 90 pour le lancement de leur tout premier concept : « le BodyPump ».

Les Mills est une méthode d’entraînement qui propose à ses adhérents de pouvoir participer à des cours collectifs haut de gamme, chorégraphié en musique. Des cours simples et ludiques, des exercices efficaces pour d’excellents résultats.

Depuis les années 90 beaucoup de concepts ont vu le jour :

• BodyPump
• BodyAttack
• BodyBalance
• BodyCombat
• BodyJam
• BodyStep
• BodyVive
• CxWorx
• RPM
• Sh’Bam
• Grit Series
• Born to move

Chaque concept du cours collectifs Les Mills est accompagné de son lot de musiques où chaque exercice, mouvement est soigneusement choisi.

Le BodyPump

Le BodyPump est un cours de renforcement musculaire qui permet de sculpter et de renforcer votre corps grâce à des exercices utilisant une barre et des poids. Une méthode qui consiste à mettre léger pour pouvoir en faire plus et brûler encore plus de calories. Une musique sera dédiée à chaque groupe musculaire variant rythme et amplitude pour un travail complet sur tout le corps. Aucun muscle ne sera oublié , des jambes jusqu’aux épaules, en passant par les bras et les abdominaux!

Le BodyAttack

Le BodyAttack est un cours inspiré de l’aérobic qui permet de sculpter, brûler les graisses et augmenter votre endurance cardio-vasculaire.
La séance commencera par un échauffement, puis chaque musique abordera un thème différent avec des rythmes différents pour un travail d’intensité différente.

Le BodyBalance

Le BodyBalance est un cours ayant pour objectifs la détente et la relaxation. Inspiré du Yoga, du Tai-chi et du Pilates.
Le BodyBalance n’est pas seulement un cours de relaxation, il comporte aussi une partie renforcement destinée à sculpter vos muscles tout en améliorant votre souplesse grâce à des postures de yoga, d’exercices de pilates et d’équilibre.

Le BodyCombat

Le BodyCombat est un cours basé sur les arts martiaux. On y retrouve des mouvements issus du karaté, de la boxe, de taekwondo, du tai-chi et du muay thai. Ce cours très soutenu vous aidera à améliorer votre condition physique, votre endurance et sculptera votre corps.

Le BodyJam et le Sh’Bam

Le BodyJam et le Sh’Bam sont des cours dansés. Vous allez apprendre à bouger avec style ! Le Sh’Bam est composé de mouvements simples que vous effectuerez sur des tubes populaires. Le BodyJam se compose plus des derniers mouvements de danses. Beaucoup de fun et de plaisir à tous ceux qui aiment danser.

Le BodyVive

Le BodyVive est un cours de renforcement à faible impacts. Grâce à ses petits matériels : la Vive Ball et les Vive Tubes. Son travail d’équilibre et de résistance vous permettra de renforcer et de sculpter votre corps.

Le CxWorx

Le CxWorx est un programme court de 30 minutes mais intense. Précis et efficace il mettra votre corps et votre mental au défi. Exercices au poids de corps ou avec des Body Tubes le travail se focalise surtout sur le centre du corps afin d’améliorer votre force fonctionnelle et votre équilibre.

Le RPM

Le RPM est un cours intense sur vélo où votre position et votre vitesse de pédalage seront adaptées aux différents rythmes des musiques. Comme pour une vraie course vous rencontrerez des terrains plats mais aussi de grosses montagnes en passant par des épreuves de vitesses. Des jambes puissantes, sculptées et un souffle à toute épreuve !

Les Grits Series

Les Grits Series sont des cours de 30 minutes à haute intensité. Une méthode HIIT (High Intensity Interval Training) pour des résultats qui ne sont plus à prouver.

Il existe 3 sortes de Grit :
• Le Grit Force : pour améliorer votre masse musculaire et votre force
• Le Grit Cardio : pour améliorer votre endurance cardio-vasculaire
• Le Grit Plyo : pour améliorer la vitesse, la puissance et la force de vos jambes

Il ne vous reste plus qu’à faire votre choix parmi tous ces cours collectifs Les Mills, trouver celui dans lequel vous serez le plus à l’aise afin de donner le meilleur de vous; et enfin atteindre vos objectifs tout en vous amusant!