Les cours collectifs fitness : Partie 1

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Les cours collectifs fitness : Partie 1

Les salles de remise en forme proposent généralement une grande variété de cours collectifs fitness. Chacun de ces cours permet d’atteindre un objectif différent. Que ce soit pour développer sa force, améliorer son endurance, perdre du poids, se tonifier ou encore gagner en souplesse il y aura toujours un cours fait pour vous ! Peut importe votre niveau: débutant, intermédiaire, ou sportif avancé, là encore les cours collectifs sauront s’adapter.

On pourrait classer ces cours en 3 grands groupes :

• Les cours de renforcement musculaire pour ceux qui désirent sculpter leurs corps.
• Les cours cardio et dansés pour transpirer et s’amuser au rythme des dernières musiques.
• Les cours de relaxation et étirements pour se détendre et évacuer le stress de la journée au son de musiques calmes et apaisantes.

Comment choisir son cours collectifs ?

Comme nous venons de le voir il existe au sein de ces 3 grands groupes une très grande variété de cours collectifs. Afin de vous aider à choisir commencez par déterminer quelques critères :

• Votre niveau : débutant, confirmé, personne âgée, adolescent, …
• Vos attentes ou objectifs : force, endurance, perte de poids, …
• L’intensité du cours : selon les cours l’intensité est plus ou moins forte.
• Vos sports et hobbies : vélo, boxe, danse, athlétisme, musculation, …

Une idée plus précise devrait commencer à apparaître. Vos critères vous orienteront mais n’hésitez pas à aller découvrir d’autres cours.

Présentations des différents cours collectifs fitness

Pour vous faire une idée encore plus précise nous verrons un peu plus en détails le type de cours que l’on rencontre fréquemment dans les salles de sport.

Parmi eux on retrouve les cours traditionnels comme le STEP, le LIA, mais aussi les fameux Abdos Fessiers ou encore le Stretching. Des cours dansés comme la Zumba. Et des cours Lesmills comme le BodyPump, BodyAttack, RPM, etc.

Le STEP

Le Step est un cours cardiovasculaire et musculaire qui permet d’améliorer ses capacités d’endurance, de coordination et de mémoire. Il est basé sur une chorégraphie de pas simples faciles à appréhender s’effectuant grâce à un Step, sorte de marche, à cadences modérées sur des musiques entraînantes. Il existe plusieurs niveaux allant du débutant au confirmé.

Les bienfaits du Step :

• Améliore le rythme cardiaque
• Dépense calorique élevée
• Améliore la coordination
• Entrainement ludique et amusant

Le LIA

Le LIA, ou Low Impact Aérobic, est un cours cardiovasculaire. Tout comme le Step il est basé sur une chorégraphie en musique, simple, facile à mémoriser et exécuter. Grâce à ces « Low Impact » ces mouvements s’enchainent sans impact avec moins de risque de traumatisme notamment pour les genoux et le dos. Ici aussi les niveaux vont du débutant au confirmé.

Les bienfaits du LIA :

• Améliore le rythme cardiaque
• Dépense calorique élevée
• Améliore la coordination
• Entrainement ludique et amusant

Le HIA

Le HIA, ou High Impact Aerobic est une version plus musclée du LIA. Plus intense et plus rythmée, le HIA s’adresse à un public plus avancé et possédant déjà une bonne condition physique.

Les bienfaits du LIA :

• Améliore le rythme cardiaque
• Dépense calorique élevée
• Améliore la coordination
• Entrainement ludique et amusant

Le Body Sculpt

Le Body Sculpt est un cours de renforcement musculaire qui comme son nom l’indique permet de sculpter, tonifier son corps, aussi les membres supérieurs que les membres inférieurs. Il est réalisé en musique et adapté à tous les pratiquants, qu’ils soient débutants ou confirmés. Du petit matériel pourra être mis à disposition comme des élastiques, des poids, des bâtons, … Le coach vous guidera à travers les exercices et veillera à la bonne exécution des mouvements pour un travail optimal en toute sécurité.

Les bienfaits du Body Sculpt :

• Tonification musculaire
• Améliore la coordination
• Entrainement ludique et amusant

Les Abdos Fessiers, ou Cuisses Abdos Fessiers

Tout comme les cours de Body Sculpt, les Abdos Fessiers ou Cuisses Abdos Fessiers se déroulent de la même manière avec un objectif plus précis. Les exercices cibleront essentiellement les zones situées à savoir les abdos, les cuisses et les fessiers. Ces cours ne sont pas autorisés qu’aux femmes, messieurs vous êtes les bienvenus !

Encore plus d’infos vous attendent dans la prochaine partie: la suite de notre dossier sur les cours collectifs