Top 30 des fruits et légumes les moins caloriques

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Top 30 des fruits et légumes les moins caloriques

Lorsque l’on souhaite perdre du poids, il est impératif de veiller à son apport calorique journalier. En effet, quand on consomme plus de calories qu’on en dépense, on grossit ! (Plus de 1800-2200 chez la femme et plus de 2000-2500 chez l’homme en moyenne).

Afin de répondre au mieux à vos besoins caloriques, l’apport énergétique quotidien doit être réparti de la façon suivante :

  • 10 à 15% de protéines
  • 30 à 35% de lipides
  • 55% de glucides environ
  • Et doit contenir au moins 600 grammes de fruits et légumes ainsi que 3 produits laitiers.

Connaitre le nombre de calories est important lorsque l’on souhaite contrôler son poids, ainsi nous vous avons dressé la liste des 30 fruits et légumes les moins caloriques (40 calories ou moins) !

A consommer sans modération 😉

Retrouvez le classement des fruits et légumes les moins caloriques

Fruits/Légumes Calories Pour 100 g/ml
1 Concombre 10
2 Cornichon 10
3 Aubergine (cuite) 20
4 Céleri (branche, rave) 20
5 Endive crue 20
6 Haricot vert (en conserve ou cuit) 20
7 Navet cuit 20
8 Poivron (cru) 20
9 Radis (cru) 20
10 Tomate (crue) 20
11 Rhubarbe 20
12 Salade moyenne (cresson, laitue, scarole,…) 25
13 Asperge (cuite) 30
14 Brocoli cuit 30
15 Champignon 30
16 Chou (toutes variétés) 30
17 Courge et courgette 30
18 Épinard cuit 30
19 Oignon 30
20 Poireau (cuit) 30
21 Grenade 30
22 Melon 30
23 Pastèque 30
24 Artichaut (fond ou cœur, frais ou conserve) 40
25 Carotte cuite 40
26 Citron 40
27 Fraise 40
28 Framboise 40
29 Kiwi 40
30 Pamplemousse 40