Compétition Inter-club : Montana Cup 2016

montana cup 2016

Compétition Inter-club : Montana Cup 2016

Montana Fitness Club organise sa toute première compétition : La « Montana Cup » visant à déterminer les meilleurs sportifs de ses 3 clubs. Cette compétition permet à ses adhérents, pour la première fois, de se mesurer aux autres sportifs grâce à une série d’épreuves, le tout dans une atmosphère conviviale. Cette compétition est ouverte aux hommes ainsi qu’aux femmes (ces dernières auront des épreuves adaptées à leurs capacités) qui sont actuellement adhérents chez Montana Fitness Club avec un abonnement valable jusqu’au mois de Juin 2016.

Les catégories

Pour s’inscrire à la Montana Cup, les adhérents ont le choix entre s’inscrire individuellement (valable pour les hommes ainsi que pour les femmes) ou de former une équipe de 3 personnes (les équipes mixtes sont acceptées). Au terme des phases de qualification, chaque club aura déterminé ses 5 champions (individuel homme/individuel femme/3 membres de l’équipe) qui participeront à la grande finale et se mesureront aux champions des deux autres clubs.

Présentation des épreuves

Les exercices seront différents selon la catégorie dans laquelle s’inscrit l’adhérent, néanmoins les 3 catégories regroupent 3 grandes familles d’épreuves : cardio, force et poids de corps.Pour la catégorie « équipe », les 3 membres devront obligatoirement participer à une épreuve. Ces dernières seront adaptées aux filles pour les équipes mixtes ou féminines.

Exercices pour la catégorie « Individuel Homme » :

Épreuves Cardio :

  • Squat jump (avec Powerwave) = maximum de répétitions sur 1 minute (1 point par répétition)
  • Épaulé jeté (avec Powerwave) = maximum de répétitions sur 1 minute (1 point par répétition)
  • Abdos crossfit = maximum de répétitions  (1 point par répétition)
  • Pompes crossfit = maximum de répétitions sur 1 minute (1 point par répétition)

Épreuves Poids De Corps :

  • 5 Tractions/ 5 Burpees : maximum de tours possibles sur 2 minutes (10 points par tour*) *un tour entamé ne compte pas de point

Épreuves Force :

  • Développé couché : maximum de répétitions à 90% du poids de corps (1 point par répétition)

 


Exercices pour la catégorie « Individuel Femme »:

Épreuve Cardio:

  • Squat jump (avec Powerwave) = maximum de répétitions sur 1 minute (1 point par répétition)
  • Épaulé jeté (avec Powerwave) = maximum de répétitions sur 1 minute (1 point par répétition)
  • Abdos crossfit = maximum de répétitions  (1 point par répétition)
  • Pompes crossfit = maximum de répétitions sur 1 minute (1 point par répétition)

Épreuve Poids De Corps:

  • Burpees : maximum de Burpees sur 2 minutes (1 point par Burpees)

Force:

  • Squat : maximum de répétitions à 80% du poids de corps (1 point par répétition)

 


Exercices pour la catégorie « Equipe » :

Épreuve Cardio :

  • Circuit avec le Powerwave : Sac de 7kg pour les femmes, 12kg pour les hommes
  • Circuit cardio avec les trois exercices ci-dessous (1 point par répétition):
    • Squat jump : maximum de répétitions sur 1 minute.
    • Abdos : maximum de répétitions sur 1 minute.
    • Épaulé alterné : maximum de répétitions sur 1 minute.

Épreuve Poids De Corps:

  • Hommes: maximum de tractions sur 2 minutes (1 point par répétition)
  • Femmes : maximum de Burpees sur 2 minutes (1 point par burpees)

Force :

  • Homme : Développé couché : maximum de répétitions à 90% du poids de corps (1 point par répétition)
  • Femme : Squat : maximum de répétitions à 80% du poids de corps (1 point par répétition)

Dates de la Montana Cup

Les phases de qualifications diffèrent suivant les clubs:

  • Pour les adhérents de la Place de Clichy : du 11 au 17 avril
  • Pour les adhérents de République : du 18 au 24 avril
  • Pour les adhérents de la Porte d’Orléans : du 25 avril au 1er mai

N.B : les adhérents ayant un abonnement « multi-sites » ne peuvent s’inscrire que sur un seul club. La grande finale pendant laquelle les champions des 3 clubs se rencontreront aura lieu le 21 mai 2016 au club de la Place de Clichy.

Les lots à gagner

Les champions des phases de qualification recevront chacun une tenue de la marque Venum. Au terme de la grande finale, les champions recevront:

  • 6 mois d’abonnement MFC pour les membres de l’équipe gagnante
  • 1 an d’abonnement MFC pour les champions individuels.

 
Des questions ?: N’hésitez pas à contacter Sébastien à Place de Clichy, Arthur à République et Médéric à Porte d’Orléans qui seront ravis de vous donner plus de précisions !
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